人生加减法

文｜秦明（珞思影视研究组）

一个不能控制自己体重的人，如何控制自己的人生？曾几何时，这句励志鸡汤刷遍我们的朋友圈，控制体重更被视为掌控人生航向的基点。减肥不是什么稀有命题，但当“跑马”（马拉松）成为一种大众潮流，越来越多的人加入撸铁大军，人们再谈论起“减肥”时，它的含义不仅仅是对更佳体态的追求。

4月18日起，由艾森思传媒出品，全国首档健康生活方式体验节目《人生加减法》登陆东方卫视每周四晚21:30。同样是“燃烧卡路里”，在《人生加减法》中，“减肥”的焦点不再只是记录素人身材的变化。节目突破性提出“加智慧，减焦虑”的优质生活理念，把变瘦、变美的探讨落在“健康生活方式”之上。

节目里，有人为家人而来，有人为健康而来，也有人为挑战而来，但所有人都为改变而来。除了常见的“超重者”，透过节目镜头，可以看到，微胖、抑郁、焦虑等各种亚健康症状，隐藏在超重体型之后。节目聚焦14位素人学员由内而外的改造，把健康类综艺提升到了一个新的制作空间。

落脚不健康生活方式的改造

《人生加减法》跳出“身材训练营”格局

阳春四月不减肥，春暖花开肉一堆。对于“减肥”，不同季节或节令，网络上总不缺戏谑调侃的段子。形成呼应的，还有几乎年年都来“报到”的减肥综艺——征集一批体重超标的肥胖者，在健身专家、营养学家、心理导师等专业团队的帮助下，经历两三个月的“魔鬼训练”，实现体型上的“脱胎换骨”。放眼这几年的荧屏，大多数健康类节目都离不开“身材改造大法”的套路。

然而，体重的加减，就是健康生活的全部吗？《人生加减法》在节目开始就公告一组数据，根据新华网发布的《2018年十大不健康生活方式》统计显示：在中国，每天使用电子产品时长超过八小时的人占23%，睡眠不足八小时的人占51%，饮食不规律的人占91%，更有45%的人运动量不足，30%的人为超重肥胖……这些数字的背后，是一个被不健康生活方式“支配”的庞大人群。

如今，我们热衷谈论996工作制的“剥削”，屡屡提及低头族的“危机”，却又情不自禁地继续“俯首”于那些亚健康的生活习惯。来到《人生加减法》的14名学员，某种程度上，并不都是大众传统认知中的天生肥胖者。他们来自各种职业领域，拥有各自不同的变身初衷：有人想成为孩子的榜样，有人想做家庭的可靠支柱，有人想走出颓丧的感情低谷。而造成他们肥胖的原因，以及令他们感到困扰的现状，让更多人看到在生活中显现捉襟见肘的自己。一如体型只是微胖的都市白领史曼玉，迈出改变步伐的她，像极了现实里千千万万个想要挥别阴霾，拥抱健康生活的普通女孩。聚光灯之下，这些学员的“加减人生”有了更深层的观照价值。

在《人生加减法》的舞台上，改变不单是体重数字上的增减，体验也不止于一次“身材大改造”。在这里，“减肥”关联的，有健康规律的饮食习惯，有科学合理的运动健身，更有远离不良生活方式的意识重建。社会飞速发展下，人们的物质文化和生活品质都得到显著提高，但大众对于健康生活方式并没有相应清晰的认知与积极有效的执行。通过节目中14名素人学员的真实体验，主创团队力图唤起社会对“优质生活”理念的关注——优质，不是指物质付出创造的优良生活品质，而是建构勤勉自律、规范运动、积极向上的生活轨道，最终养成健康生活理念。

拥有27年健身经验的刘畊宏，作为“加减学院”的校长，也在入营仪式上向学员分享自己对于“优质生活”的理解。他认知的“健身”，不等于就在健身房撸铁，“加减学院就是要告诉大家，真正能够改变你人生的，跟你的身体、你的运动、你的心理都有关系，如此才有可能真正地解决大家面临的问题”。

创意打造多元场景

极致体验带来健康生活方式的生动输出

作为一档素人体验节目，《人生加减法》关照的对象是普通大众，来到节目里的14名学员，职业不同、性格各异，一定程度上，却都是都市亚健康人群的缩影。“生活优质化，人生加减法”，是节目提出的slogan，为了最大限度的保证节目理念的呈现，制作团队耗费3个月时间，走访海南、浙江、四川等多地，最终选择了以打造“健康生活目的地”为目标的云南，在古滇名城打造起一座定制版“加减学院”。

在健康类节目领域，《人生加减法》不是先行抢占市场的一批，但基于对市场变化的敏锐洞察，以及对综艺内容的成熟思考，节目在场景的选择和设计上大胆跳出传统框架，请到专业的电影美术和制景团队跨界，在“健康生活方式体验”的意图上，为健康类综艺IP的版图打开了一个新的输出气象。

就健康类节目的内容生态来说，它是一个具备“共情”属性的体验活动，14名学员向观众示范体验内容，通过他们的亲身上阵，起到实践分享的意义，并将体验心得落地到真情实感。

以素人身材改变过程为内容的健康类节目，诞生已有几年，面临着一个显而易见的问题，就是观众对这一模式的熟悉，带来审美层面的极大疲态，这一点是目前市场上同类节目的普遍困境。那么，当《人生加减法》将多元录制场景导入拥抱“健康生活方式”的体验中，不论体验者和围观者，感受到是一种新鲜感的视觉效果和真实化的内容体验。

这点反映在首期节目里，学员在户外挑战场景中接受的综合“摸底”测试。有别于以往减肥综艺通过仪器或健身器材对学员身体素质进行初步了解，《人生加减法》在户外场地上搭建起三大挑战关卡，分别指向不一样的测试目标：轮胎运人，考验团队协作；爬梯闯泥潭，测试身体平衡与体能；摇晃拼图，针对的则是学员耐心和情绪管理能力的检验。

可以看到，“加减学院”以多元化的场景设计，营造的是身临其境式的观看体验。这一点反映在学员张杰一路领先后，因为无法控制情绪上的崩塌，导致其卡在第三项摇晃拼图的挑战上，最终未在规定80分钟内完成任务。正如“校长”刘畊宏所言，“这个过程里，是不用去和别人比较的。问题就在于，什么样的你是最好的”。通过学员提供的体验经历，节目能够把改变过程里的心理与身体变化都输送到观众眼前，加强节目内容气象的丰富性与生动性。

内容创作需要情感共鸣

健康类节目在市场瓶颈下更需价值换新

前有《超级减肥王》后有《减出我人生》，如今进阶到《人生加减法》，作为这几档节目的共同制作方，多年积淀下来，艾森思传媒成为健康类内容领域执行能力最强的公司之一。但艾森思似乎总不按套路出牌，从聚焦减重奇迹的《超级减肥王》，到明确模式创新的《减出我人生》，再到树立价值意义的《人生加减法》，从节目呈现看来，这是一条以内容为核心驱动的生产链。不论是外在意义上的减重，还是心理层面上的重建，健康类素人体验节目的产品价值，在于通过触达人的情绪和情感，去实现内容的有效传播。情感层次越多，程度越深，带来的价值越大。

内容的本质是情感共鸣和情绪共振。虽然对受众的研究可以催生节目的方法论，但内容本身必然是一盘“慢生意”，以内容为驱动的公司，最终都想做成一个生态系统，“土壤”的厚度和更新的创意，决定了产出优质内容的概率。

在90后步入提前养生，身边人每天万步走占领朋友圈封面的背景下，引导大众养成健康生活理念，是一项值得积极实践的课题。《人生加减法》的节目立意中，把优质、健康的生活爱好带给观众，是学员训练计划的终极意义。100天时间里，并非要强求所有人实现“减肥”目标，而是更好地将科学、正确的生活方式传授给学员，且输送到大众生活中。“加减学院”设立的三位班主任，不仅是引导学员更好塑型的导师，他们自己，本身就是践行“健康生活方式”的模板。曾在100天时间里减重109斤的祖嘉泽，对普通人而言，是触手可及的励志偶像，作为三名班主任之一，他或许是最能够了解学员心理变化的“过来人”。

经过首期节目的反馈，可以看到，节目传达的积极人生观有了具象表达。作为第一期节目的客座老师，选美出身的王婉霏，无疑是很多人心目中的美丽化身。但身为三个孩子的妈妈，现有的姣好体态，是一次又一次博弈于胖起来和瘦下去之间的努力结果。王婉霏用自身的蜕变告诉每一个学员，始终保持健康生活观念，是在生活给予你客观变化后，能够凭借主观付出取得收获的前提。

尽管市场上存在健康类节目的一个内容瓶颈，《人生加减法》的创新逻辑非常清晰，立足社会对健康生活方式的呼唤，节目延展健康综艺的话语空间，通过建立积极、向上的生活图景，实现对健康生活的立体化传播。

不同于现在的偶像养成类的节目，这个更能给当下那些还在迷茫中、缺乏自信中、浑浑噩噩过活中人儿以精神食粮，人类需要信仰，需要挖掘出内心的驱动力去真正改变自己才能活得更有价值有意义。减，不仅仅是减脂，它更代表了向过去的糟粕说拜拜，加，不仅仅是去增肌，它更是让你抬头挺胸拥抱一个全新的自己。

连续看了两期节目，简单说说我的看法。

虽然这是一个明星+素人的综艺节目，但跟一般的真人秀不一样，《人生加减法》能看到每一个人（包括校长刘畊宏、三位班主任和14位学员）鲜明的性格。

比如说大大咧咧的史曼玉，性格直爽的黄杰，看他们在大挑战里感觉所有的人坚强、积极、乐观的，虽然张杰会有一点心急。

让我印象最深的是刘畊宏的老婆王婉霏说她减肥的动力是因为爱刘畊宏。看到他们夫妇一起为了对方为了自己努力健身，真让人羡慕呀！

希望我也能找到那个跟我一起健身、一起减肥的人～

运用刘畊宏说的一句话：“我们这里不是选秀节目。”但因为主要人物还是素人为主，难免会与当下的选秀节目作比较，我认为《人生加减法》比其它选秀节目好看，因为节目会带给观众很多积极、正能量。

1.素人学员们在“加减学院”中的表现向我们展示了“坚持就是胜利”的道理。

这两周的体能打分，每个人的体重都有很大的变化，除了数字上的变化之外，骨骼肌、体脂肪、内脏脂肪面积等也有很大的变化，如果没有科学的健身方式和营养搭配的食物、坚持自律的生活方式，短短10多天是不会有这么明显的成效。

2.有身材对女性影响的警示作用

节目中的素人选手都因为肥胖而给生活带来很多不好的影响，比如曾是学校校花的刘亚娟，长相甜美性格讨喜，在英国留学4年，为了爱情嫁到多伦多，结婚认识老公到现在胖了80斤。肥胖让她失去了所有，还得了很严重的脂肪肝。她老公之前对她特别好，老公希望她胖一点，不会有人抢走她，就一点点幸福肥。但是生了孩子后患了产后抑郁，胖了80斤的她和老公感情破裂，肥胖严重影响到她的日常生活。

素人学员们来到节目是希望重获新生，不再单纯的为了迎合异性和社会，希望有更多的女性跟她们一起，重新找回迷失的自我价值，迎接新的生活。

作为全国首档大型生活服务类节目，《人生加减法》以“加智慧，减焦虑”作为节目的核心理念，从普通人视角出发拆解困扰大众的问题，敏锐触摸社会痛点。节目中针对受“睡眠不足、饮食不正常、沉迷电子产品、缺乏运动、社会焦虑”等都市亚健康五宗罪影响的都市人群，选取14名不同职业、性格各异的都市人群为代表进行为期100天的大改造，帮助成员学会“人生管理”，从而重塑信心，树立更加坚定的生活目标，收获更优质的人生。

很有趣的是，《人生加减法》节目就像是一次大型的社会学实验。节目组在云南滇池为学员们建造一所“加减学院”，学院环境完全区别于喧嚣焦虑的都市环境，自然、安静、纯粹、简单，是一个世外桃源般的“乌托邦”社会，学员们在两种不同的社会环境下生活方式的对比，为当代都市焦虑人群画像，为迷失于不良生活习惯的人们提供观察自身，反思自身的机会。

以第四期节目为例，刘畊宏校长突然空降学员宿舍，来了一场卫生突击检查，不查不知道，一查吓一跳，位于一层的四人间凌乱得让刘校长“无语凝噎”！ 裤子乱丢、化妆品、肥皂等物品随意乱放、几天前的垃圾还留在房间中……学员房欣燃十分羞愧的自我评价“或许这就是我们活该单身的理由”。在收纳课中学习后，该房间的几位学员重新整理房间，也重新找到纯粹的自己。

单亲妈妈孙雷产后发胖至170斤，在节目中减重减到情绪失控，之前她一直都将自己的委屈憋在心里，没有跟其他人说，在张楷教练的开导下，孙雷终于撕下坚强的伪装，显露出自己脆弱的一面，打开自己的心结说“我真的很害怕……” 其实在孩子面前坚强的她，也是有脆弱一面的，需要大家的理解与支持。

《人生加减法》节目以匠心独运的创新形式和干货满满的节目内容，引领健康类节目全面升级！

拍摄场地的滇池风光，太漂亮啦，学员们能在如此优美的自然环境下训练，再加上还有刘畊宏这么牛的校长，以及三位不同风格的班主任的陪伴，一切皆有可能。。。

我们理解的减重可能是痛苦和煎熬，但是看了《人生加减法》，让我们真正了解了减重的过程中，还有太多的可能性，只要你敢于面对，一切皆有可能。。。

锋芒智库丨沐渔

“曾经很长一段时间，自尊心被人摁在地上践踏，其实我已经离婚了，他觉得我很胖，他甚至说过一句话，你瘦的时候怎么作都可以，但是你现在这样作我受不了……”来自西安的全职妈妈刘亚娟在镜头前首次袒露心声。

而与刘亚娟遭遇相似的人还有许多，“肥胖让我失去了所有的东西”、“全班同学都不愿意跟我说话，因为我胖，因为我丑”、“我谈过男朋友但是后来分手了，跟这胖，我觉得也有部分原因”……在《人生加减法》成立的加减学院中，一群渴望改变自己的人在这里相遇，虽然他们过去的人生中不乏“缺陷”，但这并不能阻挡他们变得更好的步伐。

健康生活方式体验节目《人生加减法》在展现一群敢于改变自我的“斗士”的同时，也为屏幕前的观众带来了深刻的自我反思，健康生活、情绪管理、表达沟通等始终萦绕在现代人日常生活中的难题正在节目中被一一击破。

一场“封闭社会实验”，打造成年人的多面“镜像”

《人生加减法》成立一家加减学院，并由运动达人刘畊宏担任校长，张楷、黄胜楠、祖嘉泽分别担任健身老师、营养老师和生活老师，在100天内帮助素人学员们完成蜕变新生。而在加减学院的这场“封闭社会实验”中又为我们映照了怎样的社会现实呢？

在法国心理学家、哲学家雅克·拉康提出的“镜像理论”中，当一个6-18个月的婴儿在镜中认出自己的影像时，便开始意识到自己身体的完整性，他的自我意识也由此开始出现。婴儿通过镜子认识“自我”，区分“自我”与“他人”，并开始约束自己的行为，这是婴儿成长过程中的“镜像阶段”。

而对于成年人，同样需要不断的、多样的“镜像”观察，从而更好认识自身、完善自己。这也是查尔斯·霍顿·库利在《人类本性与社会秩序》一书中提到了“镜中我”理论——通过不断的社会互动与观察形成反映自我的一面“镜子”，个人通过这面“镜子”认识和把握自己，而这个过程在人类成长过程中会一直存在。

也正因为如此，健康、多维的“镜像”映照是促使人们更好生活的关键。据新华网健康频道发布的《2018年十大不健康生活方式报告》显示，每天使用电子产品时长超过8小时的人占23%，睡眠不足8小时的人占51%，饮食不规律的人占91%，45%的人运动量不足，30%的人为超重肥胖。

亚健康已经成为了当下人们生活的常态，而在996、007的循环中，他们往往麻木而不自知亦或甘于现状、放弃自我约束与管理，这时便需要一面“镜子”，帮助他们认清自己、警醒自己。引领健康生活方式的《人生加减法》正是在这样的大环境下应运而生。

节目大胆以加减学院这场“社会封闭试验”为镜，它既是学员的显微镜、生活的平面镜、社会的万花镜，也是问题的凸透镜、观众的反射镜，让学员、观众在反复的“镜像”观察中进行自我认识与自我完善，从而实现“生活优质化”。

“五大镜像”映照多维真实，人生时刻需要“以镜观己”

关于健康类节目，过去往往以惊人的体重数据对比吸引受众眼球，许多观众仍停留在重度肥胖嘉宾如何快速实现减重的固有印象之中，也因此当创新升级的《人生加减法》首次亮相时，不免让人联想到多年前的《超级减肥王》，认为节目只是简单的复刻了一档“减肥节目”，同时《人生加减法》首次引入加减学院的组织形式、增加一些看似与减重无关的教学课程时，评论中也出现了质疑之声，节目创新的理念与课程并不十分被认可。

但随着节目内容的渐入佳境，受众的反馈出现反转，从目前播出的短短四期节目来看，观众看完节目，尽管没有激烈的冲突、没有超级大胖子，但节目依然创造了奇迹，刘亚娟的婚前婚后生活引发女性话题关注，一周减重10-20斤的成绩收获好评，节目理念逐渐认可，引发了大众的探讨。《人生加减法》也许在播出之初流失了部分过去减肥节目的热血粉丝，却陆续收获了一批想要改变现状的女性用户的关注和认可。那么，《人生加减法》究竟为我们呈现了怎样的多面“镜像”呢？在这多面“镜像”中我们又分别看到了怎样的“镜中事”、“镜中人”？

在《生活加减法》中，学员们都是纯素人，他们没有剧本、没有包袱的在节目中展现自己真实的一面，这在最大程度上保证了节目内容的真实性，因此加减学院可以说是一个微缩社会，一面直观还原生活百态的“平面镜”。在这里有丰满的真实也有骨感的现实，“婚前偶像剧婚后变胖被甩”、“因胖遭遇校园暴力”、“因胖变得自卑自闭”，这映照的正是现实生活中许多普通人可能会遇到的问题。

加减学院的学员们虽然都是真实的纯素人，但他们身上截然不同的个人特色，最终在节目中组成了丰富多彩的一面社会“万花镜”。他们中有全职妈妈、前台、学生、创业者、老师等多样身份，也有勇敢、自卑、活泼、敏感、坚毅等多重性格，当他们走到一起也会激发争执、隔阂、猜疑、冲突等多变意外。

此外，对于许多面临减肥问题的人们而言，肥胖只是表象，透过他们浮于表面的身材需求找到问题关键所在，并以“凸透镜”将之聚焦放大，进入到更深层次，这对最终解决问题具有十分积极的意义。从《人生加减法》播出情况来看，截至目前微博话题#人生加减法#已获得了3.2亿阅读量及6.9万讨论量，其中探讨的女性家庭、情绪管理、社会沟通等话题，都引发了社会广泛讨论与共鸣。

在引发问题广泛讨论与共鸣的过程中，让观众“由人及己”，更是《人生加减法》为观众打造的一面“反射镜”。节目中不仅学员们能够改变自我完成蜕变，他们的健康生活样本也将为更多的观众带去参考价值。如针对学员的情绪管理、情绪疏导中，节目引导观众形成正视情绪、选择情绪、表达情绪的正确方法论，进而帮助到更多屏幕前的普通人，起到“见生活、鉴方法、建自己”的良好社会效应。

减少负能量、增加健康值，内心蜕变才能“生活优质化”

“我一直坚信一件事情，健身能够改变人生，但是我所谓的健身不等于在健身房撸铁，加减学院要告诉大家的是，真正能够改变你人生的，跟你的生活、你的运动、你的心理都有关系，这些才有可能根本解决你们现在的困扰。”加减学院校长刘畊宏在第一次与学员们的见面会上分享道。

从中我们不难看出，《人生加减法》的目的不是让学员们单纯甩掉脂肪，而是在追求健康生活的同时，引导学员的心理健康，进而实现由内而外的蜕变。如在体能考核环节，减重并非学员成绩评估的唯一指标，而需要综合各个维度的数据进行科学评估，也因此学员史曼玉尽管体重减少但在人体成分评估中只能获得负分。

此外，《人生加减法》还设置了生活课、营养课、体能课、仪态课、沟通课、收纳课等等帮助学员全方位蜕变的课程，老师们在其中不仅是指导、是榜样，更承担了引导学员心理健康的重任。减少一点负能量，增加一点健康值，《人生加减法》真正帮助学员们从内心深处改变，成为更好的自己，同时也为屏幕前的观众带来了许多正确的人生方法论。

如为了给儿子树立一个好榜样而努力减肥的胖妈妈孙雷，在经历腿伤无法训练、与队友发生摩擦后情绪崩溃失声痛哭，一向无坚不摧的母亲，其实也有脆弱卑微的一面，针对孙雷遇到的心态问题，老师张楷特意找她谈心，“我们要去正视它，把心中最真实的感觉说出来，再来检讨我们自己……”昔日魔鬼教练也有耐心细腻的一面，最终孙雷也放下了心里的包袱。可见加减学院不仅是一所“减肥学院”，更是关注每一位学员身心健康的“精神疗养所”，节目不仅看到了问题的表象，并及时给予学员正确的引导和疏通，帮助他们重新整理人生，同时令观众也在他人的人生中获益匪浅。

健康垂直类节目不再仅仅关注生理层面的胖瘦与否，而是更加注重心理健康层面，这无疑是健康节目在内容上的一次升级，相比以往传统同类节目重减脂KPI、重明星造势、重形式融合，《人生加减法》开启了健康类节目的4.0时代。

在综艺精品化、垂直化不断加强的今天，《人生加减法》瞄准了当下人们普遍处于亚健康状态的痛点，回归现实语境，聚焦社会问题，照进生活现实，迎合受众刚需，节目所作出的种种创新无疑将是健康垂直类节目的一次迭代。

从《燃烧吧！卡路里》到《人生加减法》，东方卫视在健康生活方式引领上不断做出自己的尝试，而这一切既是其多年来深耕品质内容、洞察用户需求的结果，也是其大台责任与担当的彰显！“生活优质化，人生加减法”贴合的正是人们对美好生活的向往与追求！